39주차 임신 가이드
임신 39주차 완벽 가이드: 후기의 핵심 변화와 전문가 관리 팁
핵심 요약 (Key takeaways)
- 정기 검진 및 주차별 컨디션 최적화
- 아기 크기: 현재 큰 호박 수준의 부피감
- 수면 질 향상을 위한 자세 교정과 충분한 수분 섭취
아기: 39주차에는 어떤 변화가 있나요?
이번 주 아기 크기는 보통 큰 호박로 비유해요.
언제든 세상 밖으로 태어날 수 있는 '풀텀(Full term)' 상태에 거의 도달했습니다! 아기는 이미 멜론이나 수박만큼 묵직해졌고, 모든 장기는 스스로 기능할 수 있을 만큼 완벽하게 성숙했어요. 이제 아기는 자궁 안이 너무 좁게 느껴져서 몸을 최대한 웅크리고 머리를 아래로 향한 채 출산의 순간만을 기다리고 있답니다. 아기의 피부는 이제 지방이 가득 차올라 오동통하고 매끈한 상태입니다.
아기의 폐는 이제 스스로 공기를 들이마시고 내뱉을 수 있는 계면활성제를 충분히 생성했고, 소화기관에도 태변이 쌓여 태어난 후 첫 배설을 기다리고 있습니다. 자궁 벽이 아주 얇아져 아기는 외부의 빛과 소리를 그 어느 때보다 선명하게 느끼고 반응합니다. 아기가 한 번 발로 차면 엄마의 갈비뼈가 아플 정도로 힘이 세졌지만, 공간이 좁아 이전처럼 활발하게 회전하기보다는 묵직하게 밀어내는 동작이 많아집니다.
엄마와 만날 그날을 기대하며 아기는 마지막 에너지를 비축하고 있어요. 면역 체계도 엄마로부터 항체를 전달받아 강화해 나가는 중입니다. 이제 모든 준비는 끝났습니다. 아기는 자신이 세상에 나올 가장 완벽한 타이밍을 스스로 고르고 있을 거예요. 기특한 아기와의 첫 만남을 위해 엄마도 마음의 준비와 체력 비축을 해야 하는 가장 긴장되면서도 행복한 마지막 구간입니다.
엄마: 몸과 컨디션 변화
자주 나타나는 증상(참고)
이제 아기가 골반 쪽으로 내려오면서 위장의 압박은 조금 줄어들지만, 대신 방광을 강하게 압박해 화장실을 아주 자주 가게 됩니다. 밤에 자다가도 몇 번씩 깨서 화장실을 가야 하니 숙면이 어려울 수 있어요. 숨이 차고 작은 움직임에도 숨이 턱 밑까지 차오르는 시기이니, 무엇이든 천천히 행동하시고 무거운 물건을 들거나 무리한 집안일은 금물입니다.
불규칙하게 배가 뭉치는 가진통이 자주 발생할 거예요. 생리통처럼 아랫배가 뻐근하거나 허리가 쑤시는 느낌이 들 수 있는데, 진짜 진통으로 이어지기 전의 예행연습이라고 생각하시면 됩니다. 배가 뭉치면 무조건 하던 일을 멈추고 옆으로 누워 푹 쉬어주세요. 이제는 출산 가방을 문 앞에 준비해두고 병원 연락처를 확인해야 하는 긴장되면서도 설레는 주간입니다.
손과 발이 퉁퉁 붓고 때로는 손가락 마디가 아플 정도로 부종이 심해질 수 있습니다. 짠 음식을 피하고 휴식을 취할 때 발을 심장보다 높게 두는 것이 도움이 돼요. '이제 정말 곧 만나는구나'라는 생각에 불안함과 기대감이 교차하겠지만, 엄마의 평온한 마음이 아기에게 가장 좋은 태교라는 것을 잊지 마세요. 엄마는 지금까지 충분히 잘해왔고, 아기도 엄마를 만날 준비를 완벽히 마쳤을 거예요.
아빠/파트너 팁
- 출산이 임박했습니다. 병원까지 가는 가장 빠른 경로와 주차장 위치를 다시 한번 파악하고, 카시트 설치나 아기 침대 조립 등 무거운 힘을 쓰는 일들을 미리 마무리해 주세요. 아빠가 든든하게 준비되어 있을수록 엄마는 안심하고 출산에 집중할 수 있습니다.
- 진통이 시작되었을 때 아내를 어떻게 도울지 미리 공부하세요. 라마즈 호흡법을 함께 연습하거나 진통 주기를 체크하는 앱을 미리 설치해 두는 것도 좋습니다. 위급 상황에서 아빠가 당황하지 않고 대처하는 모습이 산모에게 가장 큰 위안이 됩니다.
- 긴 임신 기간을 견뎌준 아내에게 줄 진심 어린 편지나 작은 선물을 준비해 보세요. '고생했다, 고맙다, 사랑한다'는 한마디는 평생 기억에 남을 선물이 될 것입니다. 아빠도 이제 아기를 맞이할 최고의 준비가 되었습니다!
이번 주 체크리스트
💡 이 페이지는 주차별 변화를 이해하기 위한 일반 정보예요. 증상이 걱정되거나 갑자기 심해지면 담당 의료진과 꼭 상담하세요.